Jurtje - Stoppen met roken dagboek

Tijdens mijn rondzwerf-reis in Marokko ben ik een jaar gestopt! Ik had nooit durven hopen dat het mij echt zou lukken om van deze terminale ziekte af te komen, want ik was echt een verstokte roker (meteen nadat ik 's ochtends de douche uitkwam stak ik een galoise op, dat waren trouwens wel de lekkerste van alle merken haha). Het is in het begin een zware strijd geweest tegen de sigaret en vooral tegen mijzelf. Allen Carr, nicotinekauwgum, sport en dit blog hebben mij door de eerste moeilijke periode heen geholpen. Carr leerde mij dat genieten van een sigaret schijn is omdat het het opheffen van iets negatiefs is (ontwenningsverscijnselen) en niet iets positiefs in zichzelf. Nicotinekauwgum hielp mij de nicotineverslaving te ontkoppelen van het rookgedrag en door de dosis langzaam af te bouwen van de nictotineverslaving af te komen. Dit blog verzachte het ontwennigsleed doordat ik kon lezen dat anderen in het zelfde schuitje zaten en hoe zij hun strijd met de sigaret probeerde te vergemakkelen. Maar terugkijkend denk ik dat 1 gedachte voor mij doorslaggevend was om echt van de sigaret af te blijven; de simpele gedachte dat jij echt ook net zoals alle andere mensen maar een zak cellen bent, een zak cellen die gehoorzaamt aan de natuurwetten en voortijdig zal sterven als je niet ophoudt je continue bloot te stellen aan rook die cellen beschadigt. Het is natuurlijk een open deur dat roken in feite een langzame maar zekere zelfmoord is en alle rokers weten dat ook (inclusief ikzelf maar de rookziekte heeft je zo in de ban dat het nooit echt doordringt), maar het is een tweede om daar echt van doordrongen te zijn, je te beseffen dat jij geen uitzondering zal zijn op die regel.

Nou genoeg gepreekt. Voor de beginners op dit blog, hou vol: na enkele maanden is het ergste voorbij (dan worden de trekmomenten minder lichamelijk en eerder gedachten aan de mogelijkheid om een sigaret te roken) en na een jaar heeft de sigaret zijn grip op je geest vrijwel volledig verloren. Blijf wel voortdurend alert; ik heb vrienden om mij heen weer zien starten met roken omdat ze na een paar maanden dachten de teugels weer wat te kunnen laten vieren (je blijft een ex-junk). Ik blijf zelf ook na een jaar nog steeds alert om niet terug te vallen, al hoewel dat nu eigenlijk geen moeite meer kost. Met de juiste hulpmiddelen, zoals dit blog, is stoppen met roken een haalbare kaart als je maar goed gemotiveerd bent.  Heerlijk vooruitzicht toch: niet meer verslaafd zijn aan iets wat je kapot maakt en een lekker gezond lichaam hebben dat veel prettiger aanvoelt.

Ik hoop dat dit blog nog lang zal blijven bestaan en veel mensen hier zal helpen genezen van die verschrikkelijke levensbedereigende rot ziekte die het roken is. Gelukkig ben ik nu genezen en heb ik dit blog niet meer nodig; vaarwel stoprokenblog, bedankt voor de steun!

Zet hem op beginnnende stoppers, je komt er echt vanaf!

Groetjes,

Jurriaan

Beste beginnende stoppers,

Een half jaar geleden ben ik vrij impulsief gestopt met roken (na 15 jaar een pakje per dag gerookt te hebben). Ik heb destijds veel aan deze site gehad; zien dat andere mensen ondanks dat het moeilijk is ook vol blijven houden, sterkt je in de gedachte dat je de goede keuze hebt gemaakt. Want je hebt de goede keuze gemaakt!

Nou, ik kan zeggen dat ik niet had verwacht dat de echte harde afkickverschijnselen (het lichaam dat zeurt om nicotine) na een half jaar echt wel verdwenen zijn. Je hebt nog af en toe wel dat je denkt, 'hey wat grappig mijn lichaam lijkt wel om een peuk te vragen' maar dit is zo goed beheersbaar dat het je dagelijks leven nauwelijks meer beinvloedt.

Verder ervaar je alle positieve effecten van niet meer roken; beter proeven en ruiken, meer energie, fysiek fitter. En dan heb je op heel lange termijn natuurlijk de gigantische voordelen voor de gezondheid; die zijn er echt ook als je pas stopt na jaren gerookt te hebben. Kijk maar naar onderstaande grafiek; als je rond je 30e stopt met roken kan je het risico op longkanker bijna terugbrengen naar dat van een nooit-roker!

Dus volhouden, het wordt makkelijker en levert je zoveel op!

Beste Medestoppers,

Ongeveer 2 maanden geleden ben ik gestopt met het op neurotische wijze roken van de dagelijkse dosis van 20 rode Galliers per dag, naar aanleiding van een tandartsbezoek. Hij attendeerde mij erop dat het roken mijn tanden begon aan te tasten.

Tijdens mijn rokende bestaan heb ik me altijd al schuldig gevoeld over het feit dat roken in feite een langzame maar zekere zelfmoord betekent, die je zelf nog financiert ook! De opmerking van de tandarts bevestigde dit idee (het eerste rook gerelateerde verval was blijkbaar al merkbaar) en daardoor werd ik zo boos op mezelf dat toen ik weer thuis was impulsief alle sigaretten en asbakken heb weggegooid. Sindsdien ben ik gestopt.

Ik zie roken als een zeer ernstige ziekte waar je niet zomaar vanaf komt en heb daarom voor een combinatie behandeling gekozen van nicotinekauwgum en Allen Carr. Hoewel Allen Carr officieel als een 'onbewezen behandeling' geldt (het is moeilijk om de effectiviteit ervan objectief aan te tonen) heeft zijn positieve benadering van niet-roken (wijzen op de positieve punten van niet roken en niet op de negatieve punten van wel roken) me erg geholpen. Met name zijn metafoor van roken als het aantrekken van te krappe schoenen, waarbij het roken het genieten is van het tijdelijk uitrekken daarvan, vond ik erg treffend. Ik volg de bijsluiter van de nicotinekauwgum netjes (die geneesheren zullen niet voor niets adviseren niet te snel te staken met nicotinevervangers) en bouw het langzaam af (zit nu op 2 maal 2mg per dag). Ik kan deze combinatie behandeling aan iedereen aanraden: het maakt stoppen niet makkelijk maar het lichaam kan langzaam wennen aan verminderde gif-toevoer en dat maakt het proces draaglijk (en tegerlijkertijd laat Allen je eens goed nadenken over waar je nu eigenlijk mee bezig bent geweest).

Als beloning voor misschien wel het beste besluit dat ik tot nu toe in mijn leven heb genomen, heb ik een tweedehands racefiets aangeschaft en fiets me helemaal het lep-lazarus de laatste tijd. En ja, het is waar beginnende stoppers; al snel merk je de positieve effecten van niet-roken: fietste ik 2 maanden geleden met moeite 40 km per dag met 20 km/uur, nu fiets ik met gemak 80 met 30 km/uur. Verder is de toename van reuk en smaakvermogen bijna niet te beschrijven; je zal bijvoorbeeld merken dat rokers ontzettend stinken!

Ik heb vanaf de eerste stop-dag al stiekem op deze site anoniem zitten gluren naar mede-stoppers die ongeveer net zo lang als ik waren gestopt en heb daar veel aan gehad. Ik heb daarom besloten, hoewel het misschien wat laat is, ook een dagboekje te beginnen en wil iedereen bedanken voor het delen van jullie stop-ervaringen.

Ik wens jullie allemaal veel succes met de genezing!

Welkom op je stoppen met roken dagboek. Hopelijk zorgt jouw persoonlijk dagboek voor steun bij het stoppen met roken.

Wat kan je nu allemaal doen?

• Maak een motivatielijst met de redenen waarom je wilt stoppen met roken
• Vul jouw stoppen met roken teller in (ben je roker, ex-roker, hoeveel geld geef je uit...)
• Stel jezelf voor aan de community en hou je dagboek bij

Veel succes bij het stoppen met roken!!